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金源娱乐app-临近高考,心理科高中生求诊数量增多,家长过度期待亦是诱因之一

原标题:临近高考,心理科高中生求诊数量增多,家长过度期待亦是诱因之一

南都讯 记者李春花 实习生尹嘉怡 通讯员 周密 李雯 还有不到三周,就是一年一度的高考了,相比于往年,今年考生们的备考战线要延长一个月。南都记者从广州市妇女儿童医疗中心了解到,最近一段时间,到心理科求诊的高中生数量有明显上升,“他们都患有不同程度的‘考试焦虑症’。”针对备考期间考生们在心理方面容易出现的各种问题,专家给出了应对方法。

适度焦虑有利于考生发挥,但焦虑感过高需警惕

考试焦虑是同学们面对考试出现的一种复杂的身心反应,分为考前焦虑、考试中焦虑和考后焦虑,广州市妇女儿童医疗中心心理科副主任医师杨思渊介绍,具体表现在躯体层面为呼吸急促、心率增快、胃肠道功能紊乱、头痛、头晕、出汗、尿频等,在精神层面则表现为精神紧张、走神,失眠、记忆力下降、坐立不安等。

他表示,适当的焦虑对考生来说是一件好事,可以促使考生更好地发挥,但如果焦虑感过高,高到考生无法承受而出现躯体反应精疲力竭,那么最后考试的结果不会好。

他提醒家长,如果孩子出现以下行为迹象,务必要提高警惕:比如孩子开始思考、谈论、书写有关自杀的事,甚至计划自杀;开始滥用各类精神兴奋剂;性格变得焦虑、激动、经常流泪、发脾气、冲动、心情有明显的改变;社交退缩,无法建立正常的人际关系;睡不着觉或无法持续睡眠等。这些都是精神过度焦虑导致的极端现象,备考期间孩子一旦出现上述问题,家长一定要重视,不要盲目按照自己的方式处理,要及时寻求专业医生帮助,必要时住院治疗。

“完美主义”考生更易焦虑,家长过度期待亦是诱因之一

为什么会产生考试焦虑?广州市妇女儿童医疗中心心理科主任医师汪玲华表示,一般来说,敏感、内向、过于追求完美的孩子更容易产生焦虑的情绪,“有些孩子特别追求完美,一定要考最理想的学校,压力之下就可能会焦虑。”跟既往的经历也有关系,如果孩子把过去考试失败的原因归结为自己不聪明、能力差,就会对自己失去信心,在面临相似的境遇时就会紧张焦虑。另外,有的孩子对考试有着消极的认知,一次成绩不好,就认为自己不聪明、没本事、会被同学老师看不起,还对父母有愧疚感。

除此以外,她还提到,家长的过度期待是导致孩子焦虑的重要原因,“如果父母过于注重考试结果,孩子焦虑程度会上升。”杨思渊也认为,孩子的焦虑不只来自于自身的需求,大部分来源于周边环境,很多家长从小就会教育孩子:“清华北大是中国最好的大学,你一定要努力学习考第一,以后去读。”家长一直在给予孩子强烈的暗示,而这种暗示在高考前会升到顶点,这很容易让孩子产生过度焦虑的情绪。

给考生建议:

关注目前,不应该再进行题海战术

高考日益临近,这个关键时刻出现考试焦虑怎么办?汪玲华医生给出了考前缓解焦虑四点建议:

1、合理制定目标。考生应该分三层设立目标,第一层是保底的,中间是正常水准的目标,最上面是超常发挥的冲刺目标,按这个方法定目标考生心里会踏实很多;

2、要给自己积极的心理暗示。在日常生活中,考生可以经常给自己“我会成功”的心理暗示,在潜意识里树立一个成功的自我形象,还可以通过听喜欢的音乐、吃喜欢的食物、想象喜欢的地方、做喜欢的动作暗示自己,增强信心。

3、是要科学用脑,注重复习效率。语数英三科需合理分配复习时间,避免一整个晚上只复习一科的情况,因为各科运用大脑的片区是不同的,交叉时间复习文化课效率会更高;

4、睡眠充足,劳逸结合。专家建议,最好晚上十一点前睡觉,不能牺牲睡眠时间去刷题,课余时间可以做适当的有氧运动,例如散步、快步走,中医传统保健操八段锦也是不错的选择。

杨思渊补充,针对考生自我调整情绪,比较重要的一点是要关注目前。他说,到了现在这个阶段,考生不应该再进行题海战术,不应该再给自己无谓的压力,而是要关注目前的状态,把注意力放在身边的事情上,对缓解焦虑很有效果。

给家长建议:

帮助孩子宣泄压力,营造良好家庭气氛

除了考生自我调节以外,家长在帮助考生缓解考前焦虑中也起到至关重要的作用。杨思渊建议,家长要帮助孩子认清自我,释放压力。与此同时,家长应该创造一个良好的家庭气氛,多用温和简短的语言、较慢的语速与孩子沟通。“家长保持放松稳定的心态有助于孩子减压。”广州市妇女儿童医疗中心心理科主任医师查彩慧建议,父母应该用关心孩子身体的态度去鼓励,而不是严厉紧张地责怪。返回搜狐,查看更多

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